Yến mạch
Yến mạch - một nguồn dưỡng chất bổ dưỡng và hữu ích cho sức khỏe của bà bầu. Hạt yến mạch mịn màng và màu vàng nhạt mang đến sự giàu dinh dưỡng và hương vị tuyệt vời, là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung chế độ ăn của mẹ bầu.
Trong yến mạch chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất chống oxy hóa quan trọng. Chất xơ giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ổn định đường huyết và giảm tình trạng táo bón, một vấn đề thường gặp trong thai kỳ. Yến mạch cũng giàu axit folic, một chất cần thiết để phát triển tế bào và hệ thống thần kinh của thai nhi. Ngoài ra, yến mạch còn cung cấp các khoáng chất như sắt, kẽm và canxi, giúp hỗ trợ sự phát triển và tăng cường sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Để sử dụng yến mạch bạn có thể nấu cháo yến mạch với nước hoặc sữa non, sau đó thêm các loại trái cây tươi mát và hạt, như hạnh nhân, hạt chia hoặc hạt lanh để tăng thêm giá trị dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng yến mạch để làm bánh, cookie hoặc granola cho một bữa ăn phong phú và ngon miệng.
