Top 8 việc không nên làm sau 9 giờ tối để bảo vệ sức khỏe

28-12-2016 8 77 1 0 Báo lỗi

Sau khoảng thời gian 21 giờ là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi sau một ngày làm việc vất vả, mệt nhọc. Tuy nhiên không ít người lại có những thói quen khiến cho sức khỏe bị lãng phí một cách không cần thiết. Bài viết dưới đây tôi xin lưu ý tới các bạn độc giả của Toplist những việc không nên làm sau 9 giờ tối để bảo vệ sức khỏe của mình.

1 Bùi Văn Thượng 2016-12-26 05:33:48

Ăn tối

Buổi tối là thời gian cơ thể tiêu thụ ít calo nhất, do đó nếu bạn tự chuẩn bị cho mình các bữa ăn nhẹ sau khoảng thời gian 9 giờ tối tức là bạn đang làm cho mình tăng cân mất kiểm soát. Lúc này, dạ dày sẽ không có thời gian tiêu hóa hết thức ăn, do đó rất dễ dẫn đến bệnh tim và bệnh dạ dày. Thời gian ăn tối hợp lí nhất là vào lúc 19 giờ.
Thói quen ăn đêm không tốt cho sức khỏe
Thói quen ăn đêm không tốt cho sức khỏe

2 Bùi Văn Thượng 2016-12-26 05:39:12

Sử dụng chất kích thích

Chất kích thích được nhắc đến ở đây là cà phê, chè hoặc thuốc lá. Caffeine và nicotine tác động đến hệ thần kinh trung ương, đồng thời kích thích nhịp tim, làm tăng huyết áp. Hơn nữa, hai chất gây nghiện này còn kích thích hưng phấn khiến cho bạn mất ngủ, ảnh hưởng lớn tới sự điều hòa hoạt động của cơ thể. Mặt khác, caffeine có tác dụng lợi tiểu, do đó nếu uống vào lúc tối muộn (sau 21h) sẽ khiến bạn mất kiểm soát nước tiểu vào ban đêm.
Uống cà phê và thuốc lá vào ban đêm dễ gây mất ngủ
Uống cà phê và thuốc lá vào ban đêm dễ gây mất ngủ
3 Bùi Văn Thượng 2016-12-26 05:43:50

Mặc quần áo quá chật

Ban đêm là thời gian nghỉ ngơi và là lúc bạn có một giấc ngủ thoải mái, dễ chịu. Tuy nhiên, sẽ không hề dễ chịu nếu bạn mặc quần áo quá chật để đi ngủ. Mặc quần áo quá chật khiến sinh ra nhiệt và ảnh hưởng tới sự lưu thông của máu, gây đau tức cơ thể. Do đó bạn nên mặc quần áo thật rộng rãi và thoải mái để máu dễ lưu thông hơn.
Mặc áo quá chật khiến bạn khó chịu
Mặc áo quá chật khiến bạn khó chịu
4 Bùi Văn Thượng 2016-12-26 05:49:03

Uống sữa

Uống sữa vào buổi tối rất có lợi cho sức khỏe nhưng sau 21h thì lại gây ra các tác hại không mong muốn. Uống sữa trước khi ngủ sẽ gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, đồng thời ảnh hưởng xấu đến men răng. Trong sữa có chứa nhiều lactose sẽ gây tắc nghẽn mạch máu, khiến máu khó lưu thông và điều này sẽ đánh thức bạn vào buổi đêm.
Uống sữa vào ban đêm ảnh hưởng hệ tiêu hóa
Uống sữa vào ban đêm ảnh hưởng hệ tiêu hóa
5 Bùi Văn Thượng 2016-12-26 05:53:49

Tiếp xúc với thiết bị điện tử

Buổi tối là thời gian thư giãn nên việc tiếp xúc với điện thoại, máy tính là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên bạn nên hạn chế tiếp xúc với các thiết bị này sau 21h vì chúng có ảnh hưởng xấu rất lớn tới sức khỏe của bạn. Sóng điện từ phát ra từ thiết bị điện tử vào thời gian này sẽ gây rối loạn giấc ngủ, khiến bạn luôn có cảm giác lo lắng, ngủ hay nằm mơ, ngủ không yên giấc.
Xem điện thoại vào ban đêm khiến bạn mất ngủ
Xem điện thoại vào ban đêm khiến bạn mất ngủ
6 Bùi Văn Thượng 2016-12-26 05:57:33

Uống quá nhiều nước

Bạn không nên uống quá nhiều nước vào ban đêm, nhất là sau 21h vì điều này sẽ khiến bạn phải thức giấc khá nhiều lần vào ban đêm để đi tiểu. Khi đó giấc ngủ của bạn sẽ bị gián đoạn và bạn sẽ trở nên vô cùng mệt mỏi vào hôm sau. Hệ lụy nữa là công việc của bạn sẽ rất khó hoàn thành tốt được nếu bạn không được tỉnh táo và thoải mái.
Uống nước ban đêm gián đoạn giấc ngủ
Uống nước ban đêm gián đoạn giấc ngủ
7 Bùi Văn Thượng 2016-12-26 06:01:53

Đi tắm

Từ sau khoảng thời gian 21h, bạn tuyệt đối không nên đi tắm, nhất là vào mùa đông. Bởi vì, giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn một chút so với bình thường. Nếu bạn tắm thì nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây ức chế việc tiết ra hooc-môn gây buồn ngủ. Dĩ nhiên, giấc ngủ của bạn sẽ bị ảnh hưởng lớn nhất.
Tắm đêm khiến bạn khó ngủ
Tắm đêm khiến bạn khó ngủ
8 Bùi Văn Thượng 2016-12-26 06:06:52

Làm việc quá nặng

Khoảng thời gian sau 21h là lúc cơ thể bạn bắt đầu nghỉ ngơi và chuẩn bị cho một giấc ngủ thoải mái nhất. Nhưng nếu bạn làm việc nặng nhọc sau khoảng thời gian này sẽ càng khiến cho cơ thể mệt hơn, hệ thần kinh dễ bị tổn thương và đặc biệt khiến bạn dễ đổ bệnh. Do đó, bạn cần dành cho mình một khoảng thời gian để nghỉ ngơi sau một ngày làm việc mệt mỏi, để tiếp sức cho ngày mai.
Làm việc nặng nhọc ban đêm khiến bạn dễ bị bệnh
Làm việc nặng nhọc ban đêm khiến bạn dễ bị bệnh




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng