Bài tập di chuyển mắt lên xuống - trái phải

Bài tập di chuyển mắt lên xuống - trái phải là động tác tiếp theo trong chuỗi bài tập. Tư thế này khó hơn 1 chút vì đòi hỏi bạn phải thả lỏng toàn bộ cơ thể, chỉ di chuyển đôi mắt kết hợp với nhịp hít thở.

Lợi ích:

• Giúp các mạch máu ở mắt được lưu thông tối đa
• Giảm chứng cận thị, viễn thị và loạn thị
• Giúp đôi mắt linh hoạt, đầy sức sống

Kĩ thuật:

• Bước 1: Ngồi tựa lưng vào ghế hoặc vào tư thế hoa sen hoặc bán hoa sen, lưng giữ thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể
• Bước 2: Hít vào từ từ mở mắt, nhìn lên trần nhà, thở ra nhìn xuống. Tiếp tục hít thở đều và đưa mắt di chuyển theo nhịp hít - nhìn lên, thở ra nhìn xuống. Thực hiện 5 nhịp cho mỗi bên.
• Bước 3: Hít vào đưa mắt về chính diện, thở ra liếc mắt sang bên phải. Hít vào liếc mắt sang bên trái.Tiếp tục liếc mắt kèm nhịp hít thở: Hít - liếc trái, thở liếc phải. Thực hiện 5 nhịp cho mỗi bên.
• Bước 4: Đưa mắt về chính diện, nhắm nhẹ mắt và kết thúc bài tập