Thanh lọc đôi mắt với Trataka
Trataka là một môn yoga thiền lâu đời nhất, giúp cải thiện tầm nhìn, còn được gọi là yoga gazing. Trước khi thực hiện tư thế này bạn cần tìm hiểu và nắm vững kĩ thuật để tránh tổn thương. Trataka được thực hiện bằng cách đặt nến trên một thanh cao, cách bạn khoảng 1 cánh tay và tập trung nhìn vào lửa phát ra từ
Lợi ích:
- Cải thiện thị lực, tăng sức khỏe cho mắt trong trường hợp thị lực có dấu hiệu yếu đi.
- Giúp cải thiện độ tập trung, cũng như giúp bạn thư giãn
- Kích thích con mắt thứ 3.
Kĩ thuật:
- Bước 1: Ngồi ở tư thế thoải mái, đầu và cổ thẳng. Nhắm mắt và thả lỏng toàn thân, đặc biệt là vùng mắt. Cảm nhận sự vững chãi của cơ thể trong vài phút, giữ cơ thể cố định không thay đổi trong suốt quá trình tập.
- Bước 2: Sau khi ổn định thân tâm, mở mắt, tập trung nhìn chăm chú vào ngọn nến, không nháy mắt hoặc di chuyển đồng tử khi thực hiện, và thả lỏng toàn bộ cơ thể đưa ý thức vào quan sát ngọn nến.
- Bước 3: Sau 1 -2 phút, khi mắt mệt hoặc nước mắt bắt đầu chảy ra, nhắm mắt lại và tập trung vào ngọn lửa, dồn tâm trí về mắt thứ ba (điểm chính giữa 2 đầu lông mày).
- Sau khi kết thúc vòng cuối cùng, xoa mắt từ 2-3 lần trước khi mở mắt.
