Bài tập xoay tròn mắt
Sau khi di chuyển mắt lên xuống, chúng ta sẽ chuyển sang bài tập xoay tròn mắt. Bạn có thể xoay mắt từ trái sang phải hoặc từ phải sang trái.
Lợi ích:
- Giúp các mạch máu ở mắt được lưu thông tối đa
- Giảm chứng cận thị, viễn thị và loạn thị
- Giảm nếp nhăn xung quanh mắt, giảm bọng mắt
Kĩ thuật:
- Bước 1: Ngồi tựa lưng vào ghế hoặc vào tư thế hoa sen hoặc bán hoa sen, lưng giữ thẳng, thả lỏng toàn bộ cơ thể
- Bước 2: Hít vào từ từ mở mắt, nhìn lên trần nhà, liếc sang phải; Thở ra nhìn xuống, liếc sang trái. Tiếp tục hít thở đều và thực hiện 5 lần, sau đó đưa mắt về chính diện.
- Bước 3: Hít vào đưa liếc mắt nhìn lên trần nhà, liếc sang trái; Thở ra nhìn xuống, liếc sang phải. Tiếp tục hít thở đều và thực hiện 5 lần, sau đó đưa mắt về chính diện.
- Bước 4: Nhắm nhẹ mắt lại. Kết thúc bài tập.
