Nằm ngửa khi ngủ sẽ giảm đau cổ và lưng trên
Nằm sấp giúp giảm đau dọc sống lưng
Nằm nghiêng giúp giảm đau lưng dưới
Nằm hơi nghiêng và để gôi kê dưới chân và lưng giúp giảm đau thắt lưng
Nằm ngiêng co chân lên sẽ giảm căng thẳng dây thần kinh
Thay đổi cách ngủ sẽ khá khó khăn, vậy nên hãy lập kế hoạch
Nếu một trong các đĩa đệm cột sống của bạn trượt khỏi vị trí tự nhiên một chút, bạn sẽ cảm thấy khá đau. Hãy thử tư thế này sẽ cho phép bạn mở rộng không gian giữa mỗi đốt sống và đẩy chúng di chuyển về vị trí ban đầu. Nằm uốn người như vậy sẽ giảm bớt áp lực lên đốt sống và dây thần kinh, giúp bạn giảm đau lưng.
Nằm ngửa khi ngủ sẽ giảm đau cổ và lưng trên Nằm sấp giúp giảm đau dọc sống lưng Nằm nghiêng giúp giảm đau lưng dưới Nằm hơi nghiêng và để gôi kê dưới chân và lưng giúp giảm đau thắt lưng Nằm ngiêng co chân lên sẽ giảm căng thẳng dây thần kinh Thay đổi cách ngủ sẽ khá khó khăn, vậy nên hãy lập kế hoạch