Ngủ đủ giấc
Top 10 trong Top 10 Cách tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất
Khi chúng ta tập luyện thể thao chuyên cần thì cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormon testoterone hơn – đây chính là hormon giúp phát triển hệ thống cơ bắp, cải thiện khả năng tuần hoàn và khả năng sinh lý của cơ thể. Loại Hormon này sẽ được các tuyến nội tiết của cơ thể giải phóng nhiều nhất khi chúng ta ngủ.
Nếu trong quá trình luyện tập mà thiếu ngủ hoặc thường xuyên ngủ muộn làm cơ thể không có đủ thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi dẫn tới việc cơ thể sản sinh ra hormon gây căng thẳng là cortisol – nó là thủ phạm lưu giữ lại các chất béo trong dạ dày, làm cho quá trình trao đổi chất bị chậm lại dẫn tới dễ tích mỡ bụng. Vì thế muốn có cơ bụng 6 múi thì hãy ngủ đủ giấc nhé.
