Trái bơ
Từ lâu, trái bơ được biết đến là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho sức khỏe con người. Theo một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra trung bình một quả bơ chứa 240 calo, 25 loại vitamin và các khoáng chất tự nhiên. Trong 100g bơ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 26% vitamin K, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 10% vitamin E, 14% kali, 20% folate và chất xơ cần thiết.
Chất xơ trong bơ giúp cải thiện hệ tiêu hoá, giảm các chứng đầy hơi, khó tiêu và hỗ trợ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Ngoài ra, trong bơ còn chứa chất béo không bão hòa giúp hạ thấp cholesterol xấu, tăng cường cholesterol tốt khiến cơ thể khỏe mạnh, ăn ngon hơn và tăng cân an toàn. Bạn có thể chế biến nhiều món ăn ngon từ bơ như sinh tố, kem, hay ăn kèm với bánh mì, salad. Vì thế, hãy thêm vào tủ bếp của bạn loại thực phẩm này để giúp bạn tăng cân và khỏe mạnh hơn nhé.
