Ngủ đủ giấc là hết sức quan trọng. Đừng nghĩ rằng ngủ nhiều sẽ khiến bạn béo hơn. Thực tế đã chứng minh ngược lại. Bạn có biết việc thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và tổn hao nhiều năng lượng hơn những người ngủ điều độ, đủ giờ. Việc tổn hao năng lượng này khiến cơ thể bạn cảm thấy uể oải, thèm ăn và cần ăn để nạp đủ năng lượng cho một ngày. Như vậy vô hình bạn đã để bản thân béo lên, tích mỡ dưới da mà bụng lại là nơi tích mỡ nhiều nhất.

Lời khuyên: Bạn nên dành ra 7-8 tiếng mỗi ngày cho giấc ngủ. Chúng không chỉ có lợi cho sức khoẻ của bạn mà còn giúp bạn eo thon hơn nữa đấy. Vòng eo của bạn sẽ giảm được từ 3-5cm sau khoảng 3 tuần.

Để có thể giảm cân cấp tốc trước khi đi ngủ mà không cần phải đầu tư các trang thiết bị đắt tiền thì cách hiệu quả và ít tốn kém nhất chính là thực hiện các bài tập giảm mỡ bụng cấp tốc trước khi đi ngủ. Đây chính là một trong những bí quyết để có vòng bụng phẳng lì đấy.

Bài tập vặn mình:

• Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay chân, sau đó thu 2 chân lại rồi xoay cả người cả chân sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.
• Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.

Bài tập vận động thắt lưng:

• Đây cũng là một bài tập giảm mỡ bụng mà các nàng nên tập vào buổi tối trước khi đi ngủ để có được thân hình khỏe đẹp, tránh tích mỡ thừa cho vòng eo đồng thời giúp eo thêm thon gọn. Cách tập như sau:
  • Bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng.
  • Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai. Trong khi thực hiện, bạn duy trì hít sâu sẽ có tác dụng cho cơ bụng rắn chắc và thon gọn hơn.

Bài tập kết hợp bụng với chân:

• Để thực hiện bài tập này, bạn nằm ngửa ra sàn, giữ hai tay song song với người. Sau đó, bạn hít vào, đá lần lượt từng chân lên trên và lặp lại liên tục như vậy. Chú ý để hai chân cách nhau một góc 45 độ.
• Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối là cách tập giảm mỡ bụng hiệu quả.

Lưu ý: Trong những ngày đầu khi mới tập, bạn có thể sẽ thấy khó khăn khi thực hiện những động tác này do các cơ bị căng cứng, chưa linh hoạt, tuy nhiên nếu bạn duy trì bài tập giảm béo bụng cấp tốc này trong khoảng 15 phút mỗi ngày thì bạn sẽ nhanh chóng có được vòng eo lý tưởng. Chính vì thế, hãy kiên trì luyện tập nhé.

Đây là việc làm rất quan trọng, cách làm tan mỡ bụng nhanh nhất bằng việc tăng cường giữ nước sẽ giúp bạn giảm cảm giác đói. Để làm được việc này bạn cần uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày. Thêm vào đó, hãy nhớ uống 1 ly nước trước bữa ăn để lấp đầy dạ dày trống rỗng giúp bạn ăn nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Lưu ý: Bạn cố gắng tránh uống những thức uống chứa cồn, ga. Đây là những thức uống không tốt cho sức khoẻ, làm phù úng, tích mỡ dưới da.

Theo nghiên cứu khoa học, gừng chứa các chất như gingerol và shogaol có vai trò thúc đẩy quá trình phân hủy chất béo diễn ra nhanh và mạnh hơn. Những chất này tác động vào cholesterol của cơ thể, giúp tiêu hao lượng mỡ thừa và hỗ trợ việc đốt cháy mỡ. Rượu gừng không chỉ là bí quyết giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả mà còn là thần dược trị rạn da cho các bà bầu sau sinh.

Cách làm:

• Bạn lấy 50ml rượu gừng ra sử dụng
• Dùng khăn vải màn thấm rượu gừng xoa vào bụng
• Mát xa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ trong vòng 30 phút để hiệu quả giảm mỡ cao nhất (thực hiện 3 lần/tuần)

Là cách giảm mỡ bụng được dân gian lưu truyền từ xưa, phương pháp này giúp cho nhiều chị em phụ nữ cải thiện được vòng 2 của mình rất hiệu quả. Giảm mỡ bụng bằng muối và ngải cứu không chỉ giúp làm tan mỡ mà còn giúp giữ ấm và mềm cơ bụng, ngăn ngừa các bệnh phụ khoa, táo bón, đau lưng.

Cách làm:

• Ngải cứu đem rửa sạch, phơi khô rồi rang trên bếp cho đến khi ngải cứu chuyển sang màu sẫm.
• Sau khi rang ngải cứu chuyển màu, bạn cho muối hạt đã chuẩn bị sẵn vào rang cùng khoảng 3 – 5 phút cho đến khi hỗn hợp chuyển sang màu vàng đen thì tắt bếp.
• Bạn đổ hỗn hợp đã thu được vào một chiếc khăn dày và gói lại
• Để có được hiệu quả cao nhất trong quá trình giảm mỡ bằng ngải cứu và muối, bạn hãy chọn một tư thế ngồi hoặc nằm thật thoải mái, sau đó chườm đều hỗn hợp lên khắp vùng bụng, kết hợp massage để sức nóng thẩm thấu vào da nhanh hơn. Đối với phương pháp này, bạn có thể thực hiện trong khoảng thư 30 phút đến 1 tiếng. (Hỗn hợp nguội có thể rang lại và dùng tiếp nhưng chỉ sử dụng 1 lần)
• Thực hiện cách này 2 lần/ngày để có hiệu quả tốt nhất.

Lưu ý: Để tránh dị ứng bạn cần lựa muối sạch không có tạp chất. Dùng khăn hoặc túi vải dày để tránh bị bỏng rát bụng. Nên kết hợp ăn uống nhiều rau củ quả và luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày để có được hiệu quả cao nhất.

Không chỉ là thức uống giải khát mùa hè, gia vị cho món ăn mà chanh còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường miễn dịch và đặc biệt là có khả năng tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể. Do chứa nhiều axit và vitamin C nên chanh có tác dụng giảm cân hiệu quả, đặc biệt là khả năng đánh tan mỡ bụng và làm giảm quá trình hấp thu chất béo, đường độc hại có trong cơ thể.

Cách làm:

• Chỉ cần lấy 1/2 quả chanh tươi vắt lấy nước rồi pha loãng với 250ml nước (tuyệt đối không cho đường) để uống hằng ngày.
• Các bạn có thể uống thay nước lọc hoặc 3 lần/ ngày vào các buổi sáng trước khi ăn, trưa, tối và hạn chế các đồ ăn ngọt, chứa nhiều chất béo kéo dài trong 1 tuần sẽ thấy sự thay đổi khác biệt. Lượng mỡ thừa sẽ được tiêu hao tương đối và trả lại cho bạn vòng eo chuẩn như ngày nào.

Lưu ý: Buổi sáng, là thời điểm dạ dày chưa có gì nên các bạn hạn chế ăn hay uống như đồ ăn quá chua sẽ khiến lượng acid trong dạ dày tăng cao, rất không tốt cho sức khỏe nếu liên tục diễn ra hằng ngày. Các bạn nên pha nước chanh với nước lọc nhiều hơn bình thường một chút để không gây tổn hại đến dạ dày nhé!

Muối có tác dụng tẩy tế bào chết, từ đó giúp làm thông thoáng lỗ chân lông, mở đường cho các dưỡng chất làm tan mỡ thẩm thấu qua da. Đồng thời muối còn giúp chống lão hóa, thanh lọc cơ thể. Muối tinh khiết khi được làm nóng không những sinh ra nhiệt mà còn giữ nhiệt lâu, có tác dụng làm tan mỡ, giúp chị em nhanh chóng thon gọn vòng eo.

Cách làm:

• Rang nóng muối hạt (muối biển). Bọc muối hạt đã rang vào miếng vải nhỏ rồi chườm nhẹ nhàng lên vùng bụng.
• Xoa đều, nhẹ nhàng từ trái sang phải trong 15 phút cho đến khi muối hạt nguội hoàn toàn.
• Thực hiện 2 lần/tuần để mang lại một kết quả tốt nhất.

Bên cạnh công dụng chăm sóc sức khỏe, nuôi dưỡng làn da, trị mụn thì giấm táo còn được biết đến như một loại nguyên liệu hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Giấm táo là loại gia vị được làm từ tự nhiên, chứa lượng lớn các axit axetic - loại acid có khả năng cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Đồng thời giảm lưu trữ chất béo bằng cách đốt mỡ thừa và ức chế sự thèm ăn, cải thiện hệ thống đường huyết.

Cách làm:

• Bạn chỉ cần đun sôi hỗn hợp giấm táo sau đó để nguội vừa phải, dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đặt lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn. Cách giảm béo bụng này khiến lớp mỡ dư thừa của bạn“bốc hơi” rất nhanh.
• Chỉ cần áp dụng công thức này 2 – 3 lần/tuần
• Phương pháp này phù hợp với nhiều người bởi nó là cách giảm mỡ bụng hiệu quả từ thiên nhiên rất an toàn cho cơ thể.

Xoa bóp bấm huyệt và massage giảm béo, đặc biệt là giảm mỡ bụng là biện pháp trị liệu đã và đang được nhiều người trong đời sống ngày nay. Trên cơ thể các huyệt có tác dụng giảm mỡ bụng cao. Các kỹ thuật viên thường áp dụng trong các liệu trình giảm béo bụng, duy trì vóc dáng.

Cách làm:

• Dùng 2 lòng bàn tay ấn một lực tương đối mạnh vào vùng bụng bị tích mỡ.
• Miết nhẹ chiều từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài trong khoảng 20 lần.
• Tiếp tục sau đó dùng 1 bàn tay xoa đều vùng bụng theo quỹ đạo hình tròn, xoa theo chiều kim đồng hồ. Động tác này thực hiện khoảng 15 lần.
• Phương pháp này giúp bạn giảm từ 2 – 3 cm vòng bụng.

Phương pháp này giúp bạn giảm mỡ bụng mà còn mang lại sự thư thái. Bạn có thể tự mình xông hơi tại nhà bằng cách mua những loại lá thảo dược chuyên xông hơi sau đó về đun nước và thực hiện xông hơi. Bạn cũng có thể xông hơi ở spa, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp nhất với thể trạng, không quá nóng, để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể sẽ rất nguy hiểm. Sau khi xông hơi bạn nên cho cơ thể nghỉ ngơi 30 phút sau đó mới ra ngoài để tránh nhiễm lạnh hay trúng gió.

Chỉ nên xông hơi trong khoảng từ 1,5 – 3h đồng hồ. Các phương pháp tập yoga, tập gym hay đi xông hơi ở spa tuy còn có thêm cả tác dụng giúp tinh thần thư thái nhưng chưa phải là phương pháp giảm mỡ nhanh chóng. Cho nên nếu bạn lựa chọn giải pháp này thì vẫn cần kiên trì thực hiện mới đem lại hiệu quả tốt.

Trong chuối còn có nhiều thành phần tốt cho hệ tiêu hóa và rất tốt cho hệ thần kinh, giúp giải tỏa mọi căng thẳng, mệt mỏi, giảm các nguy cơ mắc bệnh liên quan huyết áp và đột quỵ. Đặc biệt, ăn chuối còn là một cách giảm béo bụng nhanh chóng, an toàn và vô cùng hiệu quả.

Khi áp dụng chế độ ăn kiêng và mà không thể bỏ bữa sáng thì hãy chọn chuối làm thực phẩm thay thế. Bạn có thể ăn chuối mà không cần lo lắng đến việc tăng cân. Tuy nhiên, cách giảm mỡ bụng bằng chuối và trà nóng lại gây ra các tác dụng ngược trở lại cho dạ dày của bạn, ăn chuối vào bữa sáng khi đó nồng độ axit trong dạ dày cao dễ dẫn đến việc viêm loét dạ dày.

Với những trường hợp béo bụng lâu năm, dùng các phương pháp tự nhiên, uống thuốc mà không có tác dụng thì sử dụng các kĩ thuật để giảm mỡ là phương pháp hiệu quả nhất. Sử dụng công nghệ Lipo 4D, lượng mỡ thừa sẽ được máy khoanh vùng chính xác sau đó sẽ bị đánh tan, hóa lỏng dưới sự tác động của sóng siêu âm tần số 200 KHz. Sau khi bị hóa lỏng, mỡ thừa trong cơ thể theo con đường bài tiết tự nhiên đi ra ngoài cơ thể, đảm bảo hoàn toàn an toàn.

Ưu điểm:

• Hiệu quả giảm mỡ nhanh chóng, giảm tới 15 cm chỉ sau 15 ngày.
• Liệu trình giảm mỡ ngắn ít tốn thời gian công sức, đảm bảo an toàn tuyệt đối.
• Giảm mỡ không phẫu thuật nên không gây đau đớn, không sẹo hay có biến chứng. Định hình form dáng, ngăn lượng mỡ thừa tích tụ trở lại
• Bạn có thể giảm tối thiểu 6 cm vòng bụng và eo chỉ sau 15 ngày, kết quả tối đa có thể lên tới 15cm, tùy cơ địa của người.