Ăn bữa sáng đầy đủ chất

Bữa ăn sáng rất quan trọng vì sau một giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta gần như đã tiêu thụ hết toàn bộ năng lượng được cung cấp. Chính vì thế, ăn sáng sẽ giúp tăng cường hoạt động tinh thần và thể chất được tốt hơn. Ngoài ra, ăn đầy đủ chất vào buổi sáng cũng là cách tăng chiều cao tự nhiên.

Nguyên tắc xây dựng bữa ăn sáng:

• Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng gồm: chất béo, đạm, vitamin, khoáng chất đặc biệt là canxi.
• Cung cấp đủ 200 – 400 calo/ngày để có đủ năng lượng cho sự phát triển về tinh thần và thể chất, đặc biệt là kích thích tăng trưởng chiều cao.