Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Nghiên cứu chỉ ra rằng chế độ dinh dưỡng quyết định tới hơn 30% chiều cao cơ thể con người. Ở tuổi dậy thì được xem là giai đoạn vàng quyết định tới chiều cao, cân nặng và thể trạng của một người. Chính vì vậy trong giai đoạn này cần có chế độ ăn hợp lí, giàu dinh dưỡng để tăng trưởng chiều cao tự nhiên. Muốn có chiều cao tốt thì trong khẩu phần ăn hằng ngày cần được chú ý bổ sung canxi, đạm như ăn nhiều sò huyết, cua, ốc, trứng, rau cải bó xôi.... Bổ sung kẽm và đồng qua các món như thịt bò, nội tạng động vật, cua... Cần ăn nhiều hoa quả để bổ sung các vitamin nhóm A,B,C hợp lí. Không ăn một lần quá no, có thể chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày để trẻ có thể hấp thụ tối đa dưỡng chất.