Ăn quá nhanh

Gia đình, công việc, học tập khiến nhiều chị em bận rộn, quỹ thời gian eo hẹp vì thế thời gian để chăm chút cho các bữa ăn, thưởng thức các bữa ăn ngày càng bị rút ngắn nên phải tranh thủ thời gian để dùng bữa hoặc vừa làm vừa ăn. Ăn quá nhanh làm thức ăn không được nhai kĩ, dạ dày không đủ thời gian để tiết dịch tiêu hóa thức ăn dẫn đến chứng đầy hơi, khó tiêu, táo bón hoặc đau dạ dày.

Do đó, bạn nên sắp xếp lại quỹ thời gian và dành ít nhất 20 phút cho một bữa ăn. Trong khi ăn nên nhai kĩ để thức ăn dễ tiêu hóa. Ngoài ra sau bữa ăn nên uống sữa chua lên men tự nhiên hoặc sữa chua không đường để hỗ trợ quá trình tiêu hóa được diễn ra một cách tốt nhất.