Ăn uống hợp lý

Khi xác định được một chế độ ăn uống tốt, chế độ dinh dưỡng hợp lí cơ thể sẽ duy trì trọng lượng nhất định, tránh việc tăng hoặc xuống cân, đây là “chìa khóa” giúp bạn luôn tươi trẻ và có vóc dáng cân đối. Một suất ăn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng phải cân bằng được các vi chất có từ trong thức ăn, không thừa, không thiếu. Nếu thiếu chất sẽ gây trì trệ năng lượng, còn nếu thừa chất lại lãng phí kinh tế (một số chất thừa quá cũng không tốt cho sức khỏe do quá trình chuyển hóa và phản ứng trong cơ thể). Bữa ăn dành cho một người trưởng thành phải đầy đủ các chất như Protein 12%, Chất béo chiếm 16%, và còn lại là 72% tinh bột.

Trong số các bệnh lý không lây nhiễm liên quan đến dinh dưỡng, đứng đầu là các bệnh tim mạch, đái tháo đường, ung thư, thừa cân - béo phì, Gout, rối loạn mỡ máu... Chế độ dinh dưỡng không hợp lý là một yếu tố nguy cơ quan trọng hàng đầu dẫn đến sự gia tăng nhanh chóng của phần lớn các bệnh mạn tính không lây này. Hãy ăn uống đầy đủ dưỡng chất, nghĩa là tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức cần đốt cháy, điều này sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với những ngày trời trở lạnh. Đây là điều rất quan trọng để giúp lượng đường huyết đủ để cung cấp năng lượng cho việc giữ cân bằng nhiệt độ cơ thể. Uống đủ nước cũng rất quan trọng. Cơ thể bạn sẽ thích nghi với môi trường tốt hơn nếu được cung cấp thức ăn và nước cân bằng.