Top 10 bí quyết chăm sóc cơ thể để có sức khoẻ tốt nhất

22-03-2017 10 185 0 0 Báo lỗi

Sức khỏe là điều quan trọng giúp chúng ta học tập, làm việc và thực hiện được nhiều dự định, kế hoạch đề ra. Để có một sức khỏe tốt, chúng ta phải đảm bảo áp dụng một chế độ chăm sóc sức khỏe tốt nhất. Không phải ai cũng biết cách chăm sóc sức khỏe, vậy hãy xem những bí quyết chăm sóc cơ thể dưới đây nhé!

1 Huo Nio

Tích cực vận động ngoài trời

Nhiều người không có thói quen tập thể dục đặc biệt khi trời lạnh, tuy nhiên bạn nên khuyến khích mọi người ra ngoài vận động ít nhất 30 phút/ngày để tăng cường đề kháng cho cơ thể. Ở trong một không gian hạn hẹp kết hợp với các vị khuẩn tồn tại trong môi trường sẽ khiến mọi người dễ bị ốm hơn.
Tích cực vận động ngoài trời
Tích cực vận động ngoài trời

2 Huo Nio

Bổ sung vitamin D

Trời ít nắng, mặc quá nhiều áo ấm,... thường khiến cơ thể bị thiếu vitamin Đ. Cơ thể chúng ta có khả năng tự sản sinh ra Vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhưng vào mùa đông ánh nắng mặt trời thường bị hạn chế, do đó chủ động bổ sung vitamin D là việc làm cần thiết.
Bổ sung vitamin D
Bổ sung vitamin D
3 Huo Nio

Ngâm chân nước nóng

Giữa chân và các cơ quan trong cơ thể có mối quan hệ đối xứng, xoa bóp vào bất kì một khu phản xạ nào ở chân đều có thể kích thích tuần hoàn máu, cân bằng nội phân tiết, thúc đẩy công năng sức khỏe đối với một bộ phận tương ứng trên cơ thể. Ngâm chân nước nóng vẫn được biết đến như một phương pháp "lợi trong lợi ngoài': nó giúp bạn phục hồi nguyên khí vào mùa xuân, giải trừ cảm giác say nắng vào mùa hè, giúp nhuận tràng vào mùa thu và làm ấm cơ thể vào mùa đông. Như bạn đã biết, dưới lòng bàn chân có rất nhiều huyệt đạo và mạch máu. Ngâm chân nước nóng sẽ giúp lưu thông máu, cơ thể được khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào mùa đông.
Ngâm chân nước nóng
Ngâm chân nước nóng
4 Huo Nio

Ăn uống hợp lý

Hãy ăn uống đầy đủ, nghĩa là tiêu thụ nhiều năng lượng hơn mức cần đốt cháy, điều này sẽ giúp cơ thể bạn đối phó với những ngày trời trở lạnh. Đây là điều rất quan trọng để giúp lượng đường huyết đủ để cung cấp năng lượng cho việc giữ cân bằng nhiệt độ cơ thể. Uống đủ nước cũng rất quan trọng. Cơ thể bạn sẽ thích nghi với môi trường tốt hơn nếu được cung cấp thức ăn và nước cân bằng.
Ăn uống hợp lý
Ăn uống hợp lý
5 Huo Nio

Giữ ấm cơ thể

Hãy choàng khăn hoặc đội mũ để giữ ấm đầu - nơi dễ bị ảnh hưởng khi trời trở lạnh. Bàn chân xa tim nhất, máu khi xuống nên dễ bị lạnh, nhớ đi tất cotton dày loại dễ thấm hút mồ hôi để giữ ấm chân.
Giữ ấm cơ thể
Giữ ấm cơ thể
6 Huo Nio

Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh

Rửa sạch kẽ móng tay - nơi dễ đọng vi khuẩn nhất để tránh đưa vi khuẩn có hại vào cơ thể. Rửa tay sạch còn phòng ngừa bệnh cúm, bệnh đường tiêu hóa, giảm nguy cơ xâm nhập của virus, vi khuẩn và các mầm bệnh vào cơ thể.
Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh
7 Huo Nio

Không uống nhiều rượu

Hãy hạn chế tửu lượng trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt đến hôm sau. Tốt nhất chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa. Nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể. Bữa tối không nên dùng rượu nặng, hãy uống nước lọc hoặc nước hoa quả cho dễ ngủ và giúp cơ thể thoải mái hơn.
Không uống nhiều rượu
Không uống nhiều rượu
8 Huo Nio

Ngủ đúng giờ và đủ giấc

Để tránh đầy bụng, khó tiêu do ăn uống quá nhiều bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hồi phục sức khỏe. Bạn nên đi ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp bạn hồi phục sức lực nhanh chóng để chuẩn bị cho các hoạt động ngày hôm sau. Để tránh cơn buồn ngủ đến không đúng lúc, trước khi đi chơi hãy dùng một tách cà phê hoặc một cốc nước ấm, nhưng nhớ tránh lạm dụng cà phê, vì nếu dùng quá nhiều cà phê sẽ có hại có sức khỏe của bạn.
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Ngủ đúng giờ và đủ giấc
9 Huo Nio

Chăm chỉ tập luyện thể thao

Nhiều bạn bận rộn công việc, học tập không có thời giờ luyện tập thể thao hoặc cũng có người không biết chọn địa điểm tập luyện nào phục vụ tốt nhất có thể lựa chọn tập luyện tại nhà. Những động tác vận động toàn thân sẽ giúp bạn tiêu hao lượng calo thừa và cho bạn một tinh thần sảng khoái. Chỉ cần 15 phút tập mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy thật khỏe khoắn để bắt tay vào làm những công việc khác.
Chăm chỉ tập luyện thể thao
Chăm chỉ tập luyện thể thao
10 Huo Nio

Lựa chọn chế biến và ăn những thực phẩm ăn toàn

Ngộ độc thực phẩm thường xảy ra do thiếu vệ sinh. Để tránh bị ngộ độc thực phẩm, bạn cần để riêng thực phẩm sống và thực phẩm chín, thức ăn phải được nấu chín trước khi ăn, chỉ dùng nước sạch và thực phẩm an toàn. Tuyệt đối không ăn tiết canh lợn, vịt để tránh cúm gia cầm và nhiễm liên cầu khuẩn. Nên hạn chế chất béo, các món ăn nhiều dầu mỡ. Ăn uống vừa phải không quá no và ăn kèm với thực phẩm lên men như: sữa chua, dưa cải, kim chi,... nhằm tăng khả năng tiêu hóa. Đặc biệt bạn không nên ăn những thức ăn đã để quá 6 giờ và tốt nhất là nên ăn ngay sau khi chế biến.
Lựa chọn chế biến và ăn những thực phẩm ăn toàn
Lựa chọn chế biến và ăn những thực phẩm ăn toàn




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng

Công Ty cổ Phần Toplist
Địa chỉ: Tầng 3-4, Tòa nhà Việt Tower, số 01 Phố Thái Hà, Phường Trung Liệt, Quận Đống Đa, Thành phố Hà Nội
Điện thoại: O369132468 - Mã số thuế: 0108747679
Giấy phép mạng xã hội số 370/GP-BTTTT do Bộ Thông tin Truyền thông cấp ngày 09/09/2019
Chính sách bảo mật / Điều khoản sử dụng