Ăn uống lành mạnh ở văn phòng

Với đặc thù công việc bận rộn, ngồi từ 6 – 8 tiếng một ngày, việc duy trì chế độ và thói quen ăn uống lành mạnh là điều mà dân văn phòng cần chú ý để có một sức khỏe tốt. Các loại thức ăn nhanh, thức ăn quá ngọt gây ra tình trạng glucôzơ trong máu, làm cơ thể suy nhược và mệt mỏi. Lượng đường trong máu tăng cao có thể dẫn đến việc kích thích các hoócmôn gây ra tình trạng cáu kỉnh, bực bội. Tốt nhất là bạn nên học cách kiềm chế trước các món ăn ngọt ngào đó, khi tổ chức sinh nhật trong ở văn phòng, hãy đề nghị mọi người đặt bánh từ một tiệm bánh mì đảm bảo sức khỏe.

Và tự chuẩn bị bữa trưa là điều tương đối khó đối với dân văn phòng bận rộn. Tuy nhiên nếu thực sự quan tâm đến sức khỏe của mình thì bạn nên dậy sớm một chút để chuẩn bị những món ăn đơn giản cho bữa sáng và bữa trưa nơi công sở. Với đặc thù công việc bận rộn cũng như sự tiện lợi của hàng loạt quán ăn xung quanh, bạn sẽ rất dễ dàng nạp vào cơ thể nhiều món ăn không lành mạnh. Kết quả là bạn hoàn toàn có thể bị béo bụng cũng như mắc hàng loạt các vấn đề về tiêu hóa, nội tạng khác. Vừa ăn vừa làm việc cũng sẽ dễ khiến cơ thể rơi vào trạng thái căng thẳng, không cảm thấy ngon miệng, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cơ thể. Ăn quá nhanh và nhai không kỹ cũng không có lợi cho sự tiêu hóa, tăng áp lực lên dạ dày và ruột. Tốt nhất là bạn nên bình tĩnh ngồi xuống, ăn đúng giờ và chậm rãi nhai kỹ để cảm nhận hương vị của thực phẩm cũng như giúp quá trình tiêu hóa của cơ thể diễn ra bình thường.