Bài tập gập gối
Bài tập thể dục này tác động đến các cơ liên sườn, cơ bụng chậu và thậm chí cả các cơ hông.
Cách thực hiện:
- Bạn ngồi trên ghế càng thoải mái càng tốt.
- Kéo một chân gập lên trước ngực, dùng tay ôm lấy đầu gối và giữ nguyên tư thế này trong 3 giây.
- Quay trở lại vị trí bắt đầu.
- Thực hiện 15 lần cho mỗi chân.
