Bài tập gấp gối và duỗi thẳng chân

Cách thực hiện:

• Tựa người vào ghế và đặt 2 chân lại gần nhau.
• Hai tay vịn ghế để giữ thăng bằng.
• Gập chân và kéo vào ngực, sau đó từ từ duỗi thẳng chân và giữ trong 3 giây
• Lặp lại bài tập này 10 lần.
  

Lợi ích:

• Giảm kích thước vòng eo cũng như giúp chân thon gọn.
• Tăng cường thể chất cốt lõi
• Tránh tình trạng lười vận động cho dân công sở.