Bổ sung các bữa ăn phụ trong ngày
Ngoài
bữa chính, bữa phụ cũng góp phần tăng cân nhanh chóng
và an toàn hơn cho bạn. Cố gắng ăn ít nhất 2 -3 bữa phụ vào giữa các bữa chính
bằng các loại thực phẩm hoặc trái cây giàu dinh dưỡng: sữa chua, phô mai, pho
mát, sinh tố, bơ, chuối, cam, ngũ cốc, bánh bông lan, các loại hạt vỏ cứng (quả
óc chó, hạnh nhân, hạt điều), các loại quả sấy khô,…