Bổ sung nhiều năng lượng hơn năng lượng tiêu hao

Dù bạn lao động chân tay hay làm việc văn phòng thì bạn vẫn phải cần nhiều năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày, yếu tố dinh dưỡng để tăng cân là vô cùng quan trọng cho những người gầy. Theo các nghiên cứu cho rằng, để hỗ trợ tăng cân nhanh chóng mỗi bữa ăn của bạn cần phải cung cấp lượng calo là từ 300 – 500calo để cung cấp một khoản năng lượng cho mọi hoạt động. Để biết chính xác những thực phẩm tăng cân nhanh cụ thể bạn nên tham khảo tư vấn từ các chuyên gia dinh dưỡng của bản thân hoặc đơn giản hơn, hãy để ý hàm lượng calo của thực phẩm được nhà sản xuất cung cấp trên bao bì để xác định rõ năng lượng bổ sung hàng ngày.