Burpees

Burpees cũng là bài tập giúp đốt cháy Calo rất nhanh, theo nghiên cứu của trường thể thao Mỹ, mỗi động tác của bài Burpees sẽ đốt cháy 1.5 Calo, thậm chí còn cao hơn nếu bạn thực hiện trong thời gian ngắn, cố gắng thực hiện 10 động tác trong 1 phút nhé.

Hướng dẫn bài tập:

• Bước 1: Bắt đầu với tư thế đứng tấn, hai tay để phía trước ngực
• Bước 2: Bật hai chân về sau ở tư thế chống và đẩy
• Bước 3: Tăng dần độ khó bài tập bằng cách thực hiện nâng dần từ một lên hai, ba lần chống đẩy)
• Bước 4: Thu hai chân trở về ở tư thế Squat
• Bước 5: Từ tư thế đứng tấn, dùng hết sức bật cao hết mức có thể.