Chăm sóc sức khỏe mỗi ngày
Có được sức khỏe tốt là phương pháp hiệu quả nhất để trở nên xinh đẹp và cải thiện vóc dáng. Hơn nữa cũng giúp bạn tự tin và khỏe mạnh về thể chất lẫn tinh thần. Bạn sẽ luôn tự tin khi cơ thể tiết ra chất endorphin từ quá trình tập luyện và khi đầu óc luôn tỉnh táo sau khi ngủ đủ giấc.
Tập luyện thể dục: bạn có thể chạy hoặc đi bộ. Ngoài ra, múa ba-lê cũng có tác dụng tốt vì các cơ bắp được làm việc cũng như phần bụng. Có rất nhiều cách để bạn tập luyện mang lại nhiều niềm vui! Tập thể dục tiết ra chất làm hưng phấn và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làm bạn trở nên tự tin hơn rất nhiều!
Uống nước: cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp cho da sáng bóng và rạng ngời, cũng như giảm cân và làm bộ não cảm thấy nhẹ nhõm vui tươi hơn. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nếu cảm thấy nhạt, bạn có thể vắt ít chanh vào nước.
Ngủ đủ giấc: Khi bạn không ngủ đủ giấc, không những mắt sẽ xuất hiện quầng thâm mà còn làm cho da cũng như sức khỏe thế chất (và tinh thần) nói chung bị xấu đi. Đối với người lớn trung bình một đêm cần ngủ khoảng 8 tiếng; trẻ vị thành niên thì cần nhiều hơn. Không nên thức khuya. Nếu cơ thể cảm thấy mệt mỏi, hãy lên giường ngủ. Trẻ vị thành niên cần từ bỏ việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ, vì các tia bức xạ làm cho não không nghỉ ngơi cho nên cơ thể bạn sẽ không thể thư giãn được. Vì vậy bạn nên đọc sách hoặc nghe nhạc sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.Ăn đúng cách. Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, nhưng cũng cần đảm bảo da dẻ cũng hồng hào. Chế độ ăn uống phù hợp bao gồm trái cây và rau quả (ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày). Bạn có thể ăn các loại thực phẩm chứa axit béo như cá hồi, quả óc chó, và hạt lanh, cũng như hạnh nhân và hạt điều, và các sản phẩm ít béo có chứa vitamin A và vi khuẩn axit. Tránh thức ăn vặt và chế biến sẵn.
Tập luyện thể dục: bạn có thể chạy hoặc đi bộ. Ngoài ra, múa ba-lê cũng có tác dụng tốt vì các cơ bắp được làm việc cũng như phần bụng. Có rất nhiều cách để bạn tập luyện mang lại nhiều niềm vui! Tập thể dục tiết ra chất làm hưng phấn và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, làm bạn trở nên tự tin hơn rất nhiều!
Uống nước: cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp cho da sáng bóng và rạng ngời, cũng như giảm cân và làm bộ não cảm thấy nhẹ nhõm vui tươi hơn. Bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày. Nếu cảm thấy nhạt, bạn có thể vắt ít chanh vào nước.
Ngủ đủ giấc: Khi bạn không ngủ đủ giấc, không những mắt sẽ xuất hiện quầng thâm mà còn làm cho da cũng như sức khỏe thế chất (và tinh thần) nói chung bị xấu đi. Đối với người lớn trung bình một đêm cần ngủ khoảng 8 tiếng; trẻ vị thành niên thì cần nhiều hơn. Không nên thức khuya. Nếu cơ thể cảm thấy mệt mỏi, hãy lên giường ngủ. Trẻ vị thành niên cần từ bỏ việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ, vì các tia bức xạ làm cho não không nghỉ ngơi cho nên cơ thể bạn sẽ không thể thư giãn được. Vì vậy bạn nên đọc sách hoặc nghe nhạc sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn.Ăn đúng cách. Việc ăn uống đúng cách sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, nhưng cũng cần đảm bảo da dẻ cũng hồng hào. Chế độ ăn uống phù hợp bao gồm trái cây và rau quả (ít nhất 5 phần trái cây và rau quả mỗi ngày). Bạn có thể ăn các loại thực phẩm chứa axit béo như cá hồi, quả óc chó, và hạt lanh, cũng như hạnh nhân và hạt điều, và các sản phẩm ít béo có chứa vitamin A và vi khuẩn axit. Tránh thức ăn vặt và chế biến sẵn.
