Đi dạo

Theo Brightside, các nghiên cứu cho thấy đi bộ giúp cơ thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ, giảm nguy cơ bệnh Alzheimer, giảm căng thẳng thần kinh. Bạn chỉ cần bỏ ra 15-30 phút đi bộ mỗi ngày sẽ cải thiện sức khỏe rất tốt. Ngoài ra, đi bộ cải thiện các triệu chứng trầm cảm ở người bị rối loạn trầm cảm. Khi bạn có cảm giác xuống tinh thần hoặc kiệt sức, một chuyến đi dạo vui vẻ với bạn bè hoặc người thân yêu sẽ mang lại hiệu ứng hạnh phúc và cải thiện tâm trạng. Dù bạn thường ăn nhẹ và lành mạnh vào buổi tối và sau 8- 9h cũng không có thêm bữa ăn đêm nào nhưng vẫn có thể khiến cho hệ tiêu hóa bị yếu đi. Thức ăn cũng khó tiêu, chất dinh dưỡng không được hấp thụ hết. Theo một nghiên cứu về hoạt động sau khi ăn tối cho thấy: Chỉ cần dành ra mỗi ngày 30’ đi bộ sau ăn, thì hệ tiêu hóa sẽ làm việc tốt hơn. Thức ăn cũng tiêu hóa nhanh và dễ dàng hơn.

Đây cũng là một trong những tác dụng của việc đi bộ buổi tối mà chúng tôi muốn đề cập đến. Ngoài ra do không khí bên ngoài ô nhiễm, bẩn cũng là nguyên nhân khiến bạn phải đối mặt với các cơn buồn nôn và khó chịu trong người khiến tinh thần uể oải, xuống dốc. Những lúc này bạn hãy đi ra ngoài và hít thở không khí trong lành, một không gian thoáng đãng, mới mẻ cũng là cách hiệu quả để đưa bạn đi qua các con buồn nôn khó chịu trong người. Hãy chọn cho mình nơi có nhiều cây xanh, tránh nơi đông người để tinh thần thoải mái, sảng khoái nhé.