Ngủ ngắn

Giấc ngủ giữ một phần quan trọng trong chất lượng cuộc sống của chúng ta. 1/3 thời gian của cuộc đời chúng ta chỉ dành để… ngủ. Bởi lẽ trong khi ta ngủ, mọi cơ quan trong cơ thể sẽ được thư giãn để tái tạo lại năng lượng sống. Cơ thể bạn sau một ngày hoạt động rất cần được nghỉ ngơi và nạp năng lượng để có thể tiếp tục hoạt động. Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp cho não bộ được nghỉ ngơi, loại trừ căng thẳng và mệt mỏi, tăng cường khả năng tập trung, trí nhớ và sự sáng suốt. Trong khi ngủ, trái tim được giảm cường độ hoạt động, nhịp độ của hệ tuần hoàn ổn định hơn… Chính vì vậy bạn cần phải có một giấc ngủ sâu, đầy đủ và không bị ảnh hưởng nhiều từ những tác động bên ngoài.

Như vậy giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng và thiết yếu trong việc giúp con người hồi phục sức khoẻ và cân bằng nhịp độ sinh học của cơ thể. Con người cần có một giấc ngủ tốt, bởi đó là điều kiện cần thiết để duy trì mức độ hoạt động bình thường của các chức năng nhận thức như: Phát biểu, ghi nhớ, tư duy sáng tạo và linh hoạt. Bên cạnh những cách trên thì việc nghỉ ngơi thư giãn cũng sẽ giúp bạn nhanh chóng quên đi cảm giác khó chịu. Khi mệt mỏi, buồn nôn hãy chìm vào một giấc ngủ sâu khoảng 15- 30 phút và kết hợp với nghe các bản nhạc nhẹ nhàng để giảm thiểu tối đa các căng thẳng bạn nhé.