Đứng dậy vươn vai, vặn mình, đi lại

Nguyên nhân của việc bị đau mỏi lưng, vai, gáy đó chính là do bạn đã ngồi quá lâu. Có thể là do bạn ham mê với chiếc máy tính hoặc do yêu cầu công việc bắt buộc bạn phải ngồi quá nhiều. Hãy nhớ rằng, ngồi nhiều quá thì rất có hại cho sức khỏe, bởi vậy mẹo đơn giản mà hiệu quả nhất để chữa đau, mỏi lưng, vai, gáy, đó là hãy dành ra những quãng nghỉ để đứng dậy vươn vai, vặn mình và đi lại.

Khi ngồi quá lâu, cột sống phải chịu sức ép từ trọng lực, các cơ ở vai, cổ và lưng căng ra còn các dây thần kinh bị chèn ép, dẫn đến việc đau mỏi. Việc đứng dậy sẽ giúp cho các cơ, dây thần kinh được giãn ra, giải tỏa sức ép trong khi cột sống cũng được đứng thẳng dậy. Bạn hãy kết hợp với các động tác vươn vai, vặn mình và đi lại loanh quanh trong khoảng thời gian 10 đến 20 phút để cơ thể được thư giãn, sẽ giúp cho bạn đỡ đau lưng, mỏi vai gáy hơn rất nhiều.