Tập thể dục, thể hình, chơi thể thao thường xuyên

Nguyên nhân chính dẫn đến đau mỏi lưng, vai, gáy ở giới trẻ và trung niên hiện nay đa phần đều do ngồi quá nhiều. Chính vì vậy, việc tập luyện thể dục, thể hình, chơi thể thao thường xuyên sẽ giúp các cơ bắp được hoạt động, lưu thông khí huyết để giảm đau lưng, vai, gáy do ngồi quá lâu. Bạn có thể luyện tập vào sáng sớm hoặc buổi chiều, sắp xếp tùy theo công việc của mình. Nếu muốn tiết kiệm chi phí, bạn có thể tập thể dụng tại nhà, chạy bộ và tập luyện ngoài đường phố, công viên (street workout), chơi các môn thể thao như đá bóng, đá cầu, cầu lông, bóng rổ,...

Tuy nhiên, bạn cũng có thể lựa chọn tập thể hình (gym, fitness) hoặc chơi tennis. Hiện có rất nhiều câu lạc bộ, phòng tập gym mở ra với mức giá giao động khoảng 200-500 ngàn/tháng. Đến với các phòng tập, bạn có thể tiếp cận với những trang thiết bị hiện đại, phục vụ nhiều động tác để tập luyện tổng thể hay tập trung vào từng bộ phận, nhóm cơ. Hãy đến với gym để không chỉ giảm thiểu đau, mỏi lưng, vai, gáy mà còn có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, cân đối nhé.