Sử dụng thực phẩm chức năng, ăn uống đủ dinh dưỡng

Dinh dưỡng cũng là một phương pháp giúp giảm thiểu đau, mỏi lưng, vai, gáy từ bên trong, theo hướng dài hạn và bền vững. Những thực phẩm như nghệ, gừng, ớt nên được bổ sung thêm vào khẩu phần các bữa ăn vì chúng có tác dụng kháng viêm cơ. Thiếu vitamin D cũng khiến cho bệnh đau lưng trở nên tồi tệ hơn, bởi vậy bạn cũng nên bổ sung vitamin D khi muốn cải thiện bệnh đau lưng của mình.

Bên cạnh đó, nhiều loại thực phẩm chức năng chứa những chất dinh dưỡng giúp suy giảm đau mỏi lưng, vai, gáy cũng có tác dụng trong khi không ảnh hưởng đến sức khỏe. Đó là nhân sâm, đông trùng hạ thảo, sâm ngọc linh, nhũ hương, thiên niên kiệt,... Tuy nhiên cần nhớ rằng những loại thực phẩm chức năng, chất dinh dưỡng này chỉ giúp cải thiện tình hình một cách từ từ, lâu dài mà không có hiệu quả tức khắc hay thay thế thuốc chữa bệnh.