Đừng thức khuya quá nhiều

Giấc ngủ không chỉ mang lại lợi ích cho nam giới mà nó quan trọng đối với tất cả mọi người. Nam giới cần nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn để phục hồi cơ thể và làm việc ở cường độ cao. Người trưởng thành cần dành ra 7- 8 giờ đồng hồ một đêm cho giấc ngủ. Ngủ trễ làm rút ngắn thời gian ngủ, một số bộ phận trong cơ thể không có đủ thời gian để nghỉ ngơi hoặc phục hồi. Nguy cơ thức khuya gay vo sinh o nam gioi cao hơn nhiều so với những người ngủ sớm. Ngày nay, rối loạn cương dương là căn bệnh gây nhiều khổ sở cho nam giới và bệnh đang có xu hướng trẻ hóa. Nhiều bằng chứng khoa học đã chứng minh được thức khuya càng nhiều càng có khả năng cao mắc bệnh rối loạn cương dương. Yếu tố quyết định ở đây chính là nồng độ hormone testosterone trong cơ thể suy giảm, gây ảnh hưởng đến nhu cầu tình dục và đời sống vợ chồng. Ở Mỹ có đến 79% nam giới mắc rối loạn cương dương do thức khuya, thiếu ngủ hoặc mất ngủ. Nồng độ hormone testosterone giảm 15% ở những người ngủ ít hơn 6 giờ mỗi đêm, kéo dài trong một tuần. Đây là hồi chuông báo động cho những ai phớt lờ tác hại của việc thức khuya với nam giới.

Thức khuya gay vo sinh o nam gioi cũng liên quan đến hormone testosterone. Khi thức khuya làm rút ngắn thời gian ngủ, lượng testosterone giảm làm tiêu diệt các tinh trùng khỏe mạnh, tỷ lệ đậu thai kém. Thói quen thức khuya liên tục làm giảm ham muốn, giảm chất lượng tinh trùng, càng lớn tuổi khả năng vô sinh sẽ cao hơn niều so với những người ngủ đủ 7- 8 giờ mỗi đêm. Với tình trạng hiện nay, việc thức khuya trở thành "lối sống cú đêm" của hầu hết giới trẻ kèm theo chứng nghiện game và mạng xã hội. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến chứng thiếu ngủ trầm trọng, kéo theo hệ lụy nguy hiểm cho sinh lý nam giới ngay khi còn trẻ. Ngủ ít và ngủ không chất lượng sẽ gây ảnh hưởng tuyến nội tiết của nam giới. Theo đó, lượng testosterone ngày càng suy giảm, dẫn đến chứng rối loạn cương dương và khả năng sinh sản kém. Sức mạnh cơ bắp và mật độ xương giảm gây ra kém tập trung, mệt mỏi và sinh lực cũng yếu dần. Nghỉ ngơi là để giúp chúng ta đi một chặng đường dài hơn, giấc ngủ là để giúp cơ thể hồi phục lại thể lực và sức khỏe. Khi giấc ngủ không đủ, không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần làm việc, mà còn ảnh hưởng đến khả năng tình dục, làm suy giảm phong độ của bạn. Một giấc ngủ an toàn tối thiểu là hơn 5 tiếng, cố đạt mục tiêu trung bình là ngủ 6 tiếng, còn giấc ngủ lý tưởng là 7 tiếng và một giấc ngủ hoàn hảo hơn là đủ 8 tiếng bạn nhé.