Ép lưỡi
Top 1 trong Top 10 Bài tập tốt nhất giúp cằm và cổ thon gọn
Ngồi thẳng lưng và thả lỏng hai vai xuống, nghiêng đầu ra sau để bạn nhìn lên trần nhà. Nhấn mạnh lưỡi thẳng đến vòm miệng của bạn.
Sau đó, giữ lấy lưỡi áp vào vòm miệng, hạ thấp cằm vào ngực càng nhiều càng tốt mà không làm cong phần lưng trên của bạn. Bạn sẽ cảm thấy cằm và phía trước cổ co lại với nhau. Sau đó hãy thả lỏng lưỡi và thẳng cổ để trở về vị trí ban đầu.
