Sữa chua
Trong sữa chua cũng có nhiều canxi vì thế mà nó được liệt vào danh sách các loại thực phẩm giàu canxi trong thực đơn của bạn. Tác dụng của sữa chua vô cùng lớn, ăn sữa chua để giảm cân, lấy sữa chua làm trắng da mặt hay dùng sữa chua để nâng cao sức đề kháng. Khi biết sữa chua giàu canxi người ta còn ăn sữa chua để tăng chiều cao, làm cho khung xương chắc chắn, răng khỏa mạnh, hạn chế các bệnh về loãng xương, thấp khớp,…