Giảm cân hiệu quả nhờ việc ngủ đúng giờ và đủ giấc

Giấc ngủ tốt nhất của mỗi người thường kéo dài 7-8 tiếng. Ngủ ít hơn 7 tiếng hay nhiều hơn 8 tiếng khiến tinh thần của bạn dễ rơi vào trạng thái stress. Những lúc stress bạn dễ tìm đến đồ ăn để giảm stress. Hãy ngủ đủ giấc để có 1 tinh thần thật thoải mái bạn nhé!

Làm sao để con người ta đi ngủ lúc 10h và thức dậy lúc 6h? Trong thời buổi hiện đại, con người thường bận rộn đến mức mang việc về nhà làm và đã làm là làm đến 1-2h sáng mới chịu đi ngủ. Cũng có người uống cafe để thức làm việc đấy nhé! Không tốt đâu. Nhất là với phái nữ chúng mình, thức khuya khiến cơ thể sản sinh nhiều hoocmon tăng trưởng, bạn dễ béo lắm đó. Tại sao bạn không đi ngủ sớm nhỉ? Để dành những công việc dở dang sáng hôm sau thức dậy sớm làm việc với tinh thần thoải mái mà cơ thể luôn giữ được vóc dáng đẹp đó bạn!