Hạnh nhân
Top 4 trong Top 10 Thực phẩm giúp tăng cơ giảm mỡ tốt nhất
Hạnh nhân được mệnh danh là nữ hoàng của các loại hạt. Hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe như flavonoid, vitamin E và khoáng chất. Hạnh nhân là 1 loại hạt sấy khô tiện lợi để bạn có thể cung cấp protein mọi lúc mọi nơi. Trong 28 gram hạnh nhân có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:
- Chất xơ: 3,5 gram
- Protein: 6 gram
- Chất béo: 14 gram
- Vitamin E: 37% RDI
- Mangan: 32% RDI
- Magiê: 20% RDI
Tuy hàm lượng chất béo ko thấp nhưng chủ yếu là chất béo tốt, hỗ trợ cơ thể nhiều hơn. Loại hạt này còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả vì đặc tính giúp cơ thể tăng trao đổi chất.Hạnh nhân còn rất tốt cho xương bởi chứa nhiều canxi, phốt pho. Điều này khá là cần thiết cho Gymer.
