Ngủ đủ giấc
Top 4 trong Top 8 Cách làm giảm stress hiệu quả nhất
Một giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng và cần thiết giúp bạn giải tỏa căng thẳng và giảm stress hiệu quả. Ngủ đủ giấc sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một ngày làm việc đầy mệt mỏi, tăng cường trí nhớ và giúp bạn tập trung, tỉnh táo trong ngày làm việc tiếp theo. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn ít căng thẳng hơn. Nghiên cứu của Học viện giấc ngủ Calyton cũng cho thấy những người bị stress mãn tính có thời gian ngủ ngủ ngắn và chất lượng giấc ngủ thấp hơn người bình thường cùng lứa tuổi.
