Tăng cường vận động
Top 1 trong Top 8 Cách làm giảm stress hiệu quả nhất
Mỗi ngày, bạn hãy bỏ ra ít nhất 45 phút cho việc tập luyện thể dục. Tập thể dục một cách đều đặn, thường xuyên có thể làm giảm cortisol (một loại hoóc môn được sản sinh khi bạn cảm thấy giận dữ, lo lắng hay sợ hãi), xóa tan đi căng thẳng. Ngoài ra, loại hoóc môn này còn có thể làm tăng huyết áp, giảm khả năng miễn dịch và gây hại đến các cơ quan. Hơn nữa, tập thể dục cũng kích thích tuyến yên giải phóng endorphins - chất dẫn truyền thần kinh hiệu quả cao, góp phần làm hạn chế tác động tiêu cực của stress. Bạn có thể đi bộ ở công viên, hít thở không khí trong lành, chơi các môn thể thao,... sẽ rất có ích cho việc giảm stress mỗi ngày.
