Khởi động chân với động tác Bird Dog Crunch
Bài khởi động này là một trong bài khởi động yoga cơ bản giúp bạn làm nóng cơ chân, khớp chân trở nên linh hoạt hơn.
Cách thực hiện các động tác như sau:
- Vẫn giữ người ở tư thế bắt đầu giống như bài tập Cat - Cow.
- Gập tay trái và chân phải sao cho khuỷu tay trái và đầu gối phải chạm vào nhau.
- Trong động tác tiếp theo, bạn duỗi thẳng tay trái và chân trái ra ngoài và giữ lại 1 giây.
- Đưa người trở về tư thế ban đầu và đổi bên với tay phải và chân trái.
