Tư thế yoga chiến binh 1, 2, 3

Thêm một bài khởi động yoga dành cho bạn chính là tư thế chiến binh 1, 2, 3.

• Cách thực hiện tư thế Warrior 1:
  • Đứng thẳng người với hai chân chụm vào nhau.
  • Từ từ đưa chân trái lên phía trước và hạ đầu gối chân trái xuống cho tới khi đùi trái song song với sàn nhà. Nếu chưa đưa được chân tới mức độ này, bạn có thể hạ đầu gối tới hết mức của mình của mình và từ từ tăng độ khó theo thời gian.
  • Không bước chân quá ngắn khiến đầu gối vượt quá mũi chân nhưng cũng đừng bước quá dài sẽ khiến người bị đổ về phía trước. Bước chân phù hợp nhất là khi đùi và cẳng chân tạo thành một góc 90 độ.
  • Đưa hai tay vươn thẳng lên cao đồng thời mắt nhìn theo các ngón tay.
  • Giữ tư thế này vài nhịp thở và trở lại tư thế ban đầu.
  • Đổi bên và thực hiện tương tự với chân phải.

• Cách thực hiện tư thế Warrior 2:
  • Từ bài khởi động yoga chiến binh 1, bạn duỗi thẳng hai tay sao cho hai cánh tay nằm trên cùng một đường thẳng và song song với sàn nhà.

• Cách thực hiện tư thế Warrior 3:
  • Duỗi hai tay về phía trước mặt đồng thời nâng chân sau lên cho tới khi cánh tay, lưng và chân tạo thành một đường thẳng.