Top 10 loại rau củ thanh lọc cơ thể hiệu quả

01-12-2018 10 443 1 2 Báo lỗi

Cơ thể chúng ta hằng ngày phải nạp năng lượng nhằm duy trì các hoạt động và nuôi sống tế bào cơ thể. Tuy nhiên, trong quá trình chúng ta nạp thức ăn vào cơ thể vô hình chung cũng nạp vào một lượng chất độc đáng kể có thể gây hại sức khỏe do nguồn thực phẩm cũng như các loại nước uống và kể cả không khí chúng ta hít thở. Để đảm bảo cân bằng chất dinh dưỡng và loại bỏ độc tố chúng ta cần chọn các thực phẩm có thể thanh lọc cơ thể hiệu quả, giúp các tế bào cơ thể khỏe mạnh.

1 Kiều Nguyễn

Củ cải đỏ

Củ cải đỏ được ví như một tiểu nhân sâm chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.  Củ cải đỏ chứa nhiều sắt, vitamin C, folic, phốt pho, magiê và B6, ...

Đặc biệt trong củ cải đỏ chứa thành phần beta cyanin giúp giải độc gan và thanh lộc độc tố cho gan rất tốt. Một khi gan được thanh lọc độc tố và ăn củ cải đường một lượng vừa phải có thể ngăn ngừa quá trình hình thành lớp mỡ gan gây hại cho sức khỏe, tránh các căn bệnh về gan. Bên cạnh đó củ cải đỏ còn có thể chống đột quỵ, phòng tránh các căn bệnh về tim, giúp cơ thể tươi trẻ, tăng hệ miễn dịch,...

Lưu ý: củ cải đường tốt nhưng chỉ nên ăn một lượng vừa phải tránh trường hợp ăn quá nhiều gây ra những tác dụng phụ không tốt cho cơ thể: buồn nôn, tiêu chảy, hạ huyết áp, giảm hàm lượng canxi của cơ thể, ảnh hưởng cổ họng,...

Củ cải đỏ cung cấp lượng sắt khá lớn
Củ cải đỏ cung cấp lượng sắt khá lớn

2 Kiều Nguyễn

Cải xoăn

Cải xoăn là thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Vốn dĩ cải xoăn là chất xơ và nước nên thanh lọc chất độc cơ thể rất hiệu quả. Đặc biệt cải xoăn ảnh hưởng rất tích cực đến hệ tiêu hóa của cơ thể, ăn cải xoăn có thể ngăn ngừa táo bón rất tốt. 

Ngoài ra, cải xoăn còn là thực phẩm cung cấp vitamin C, K, Omega 3, Omega 6, folate, lutein, zeaxanthin, beta-carotene, flavonoid và polyphenol, ... Vì vậy cải xoăn có thêt giúp cơ thể trẻ hóa, ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng chống ung thư, tốt cho não bộ và xương,... Có thể nói cải xoăn là thực phẩm thần dược trong bữa ăn gia đình.

Cải xoăn tốt cho hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể
Cải xoăn tốt cho hệ tiêu hóa, thanh lọc cơ thể
3 Kiều Nguyễn

Bắp cải

Bắp cải là loài rau giàu chất dinh dưỡng, thường được thu hoạch vào mùa Đông. Chúng ta thường được mẹ chế biến những món ăn bằng bắp cải nhưng vẫn chưa biết nhiều về họ cây này. Bắp cải là loài rau có tác dụng thanh lọc cơ thể rất tốt trong bắp cải chứa nhiều vitamin C, P, U rất tốt cho dạ dày và các mao mạch, phòng ngừa ung thư, ... 

Bắp cải có tính lạnh và vị ngọt, khi ăn bắp cải sẽ rất lợi tiểu, thanh nhiệt, trừ đàm,... 

Lưu ý: Bắp cải không nên dùng với những cá nhân hay bị rối loạn tiêu hóa và khi ăn bắp cải chúng ta nên chế biến bắp cải với gừng để hạn chế tính lạnh của nó.

Bắp cải
Khánh Vân 2018-12-01 10:56:19
ngon quá
4 Kiều Nguyễn

Hành Tây

Hành tây là thực phẩm có hương khá nồng tuy nhiên đây là sản phẩm thanh lọc độc tố rất tốt. Hành tây chứa vitamin C, B6, biotin, axit folic, crom, canxi, chất xơ nên khi sử dụng hành tây trong các món ăn hằng ngày cơ thể chúng ta sẽ tự đào thải độc tố qua hệ tiêu hóa hoặc tuyến mồ hôi. 

Ngoài ra, hành tây giúp cơ thể chống ung thư, kiểm soát lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp, ... Chúng ta nên có 1 lượng hành tây vừa phải đi kèm với mâm cơm hằng ngày vì nó sẽ bảo vệ dạ dày đào thải một phần độc tố do bạn ăn phải thực phẩm bẩn.

Hành Tây rất tốt cho sức khỏe
Hành Tây rất tốt cho sức khỏe
5 Kiều Nguyễn

Cà rốt

Cà rốt có thể chế biến khá nhiều món ăn hay thức uống tốt cho sức khỏe. Cà rốt chứa beta-carotene, lutein, zeaxanthin, vitamin A, K, B, ... giúp cơ thể phòng chống rất nhiều bệnh. 

Cà rốt khi ép nước và uống hằng ngày chúng ta có thể thanh lọc độc tố cho gan, làm mát gan, làm đẹp da. Ngoài ra cà rốt còn có thể giúp chúng ta giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bệnh ung thư, Alzheimer, tăng cường thị lực, chắc khỏe xương,... 

Cà rốt thực phẩm thanh lọc cơ thể rất tốt
Cà rốt thực phẩm thanh lọc cơ thể rất tốt
6 Kiều Nguyễn

Măng Tây

Măng tây là thực phẩm được đánh giá cao trên toàn thế giới. Bản thân măng tây là oại thực phẩm chứa glutathione, folate, vitamin B, tryptophan, axit amin, chất xơ hòa tan, khoáng chất, axit amin,... hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của người sử dụng.

Măng tây giúp gan đào thải độc tố có trong thức ăn, nước uống vào cơ thể, hỗ trợ gan thanh lọc độc tố giúp cho gan khỏe mạnh. Ngoài ra măng tây có thể ngăn ngừa bệnh trầm cảm, giản cân,...

Đặc biệt, báo cáo nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ măng tây còn góp phần raat lớn trong việc phòng chống oxy vì chứa glutathione. Măng tây là loài thực phẩm giàu chất dinh dưỡng trong các loài thực phẩm họ rau củ.

Măng tây lượng dinh dưỡng khá lớn
Măng tây lượng dinh dưỡng khá lớn
7 Kiều Nguyễn

Dưa chuột

Dưa chuột là thực phẩm chứa rất nhiều nước khi kết hợp dưa chuột với các loại rau củ khác sẽ tăng khả năng thanh lọc độc tố cho cơ thể qua hệ bài tiết. Đặc biệt lượng nước có trong dưa chuột sẽ kích thích quá trình bài tiết độc tố xảy ra nhanh hơn, cơ thể loại bỏ chất dư thừa một cách tối ưu. Dưa chuột chứa nhiều chất xơ, silicium, sterols, vitamin E, magie, kali,... nên sẽ rất tốt cho các khớp xương, giảm lượng cholesterol trong máu, làm da đẹp,.... 

Chúng ta có thể kết hợp dưa chuột với các loại củ quả khác để tăng khả năng thanh lọc độc tố trong cơ thể. 

Dưa leo chứa lượng nước lớn, kích thích bài tiết độc tố
Dưa leo chứa lượng nước lớn, kích thích bài tiết độc tố
8 Kiều Nguyễn

Gừng

Gừng ngoài việc được sử dụng như một thực phẩm bên cạnh đó gừng còn là 1 vị thuốc dân gian. Trong củ gừng chứa zingiberen, chất nhựa, chất cay, tinh bột, vitamin C, B6, folate, canxi, magie,... Mỗi sáng ngậm một vài lát gừng nhỏ chúng ta sẽ tăng sức đề kháng rất tốt. Gừng còn kết hợp với chanh, sả tạo nên một loại nước thanh lọc cơ thể rất tốt. 

Tuy gừng tốt nhưng chúng ta không nên ăn gừng hằng ngày hoặc ăn một lượng quá nhiều một lúc sẽ gây tác dụng phụ, gây hại cho sức khỏe.

Gừng là một vị thuốc
Gừng là một vị thuốc
9 Kiều Nguyễn

Sả

Sả là một loại gia vị hay là một vị thuốc, sả chứa beta-carotene, có tính ấm, chứa vị the. Sả là loài cây có khả năng giải độc rất cao. Chúng ta sử dụng sả sẽ hỗ trợ tiêu hóa, giải phóng khí từ dạ dày, ruột, kích thích tiêu hóa. Ngoài ra ăn sả sẽ lợi tiểu, giải trừ độc tói từ hệ bài tiết. Chúng ta có thể dùng sả để giải độc rượu bằng việc giã nát cây sả với một chén nước lọc sau đó lấy nước và uống. Sả mang lại rất nhiều tác dụng cho người sử dụng.

Sả giải độc rượu rất tốt
Sả giải độc rượu rất tốt
10 Kiều Nguyễn

Chanh

Chanh thuộc họ cam quýt, quả nhỏ, có vị chua. Ở chanh có vitamin C, canxi, kali, sắt, magie,... Ở chanh phần lớn sẽ giúp chúng ta thanh lọc cơ thể, thải độc. Khi chúng ta uống nước chanh pha loãng sẽ giúp kích thích việc tạo nước tiểu từ thận, đẩy nhanh quá trình thải độc và các chất không cần thiết qua hệ bài tiết. 

Bên cạnh đó chanh giúp làm sạch ruột, gan giảm đau xương khớp, giảm cân, ... Chúng ta có thể kết hợp bộ ba chanh, gừng, sả để thanh lọc cơ thể hằng ngày nếu chúng ta có thời gian.



Chanh chứa lượng vitamin C rất lớn
Chanh chứa lượng vitamin C rất lớn




Khách quan đầy đủ chính xác

Là top 3 tiêu chí mà Toplist.vn luôn luôn hướng tới để đem lại những thông tin hữu ích nhất cho cộng đồng