Khởi động trước khi tập yoga với tư thế Cat - Cow
Bài khởi động yoga Cat - Cow là bài tập tuyệt vời để bạn kéo giãn toàn bộ phần lưng và cột sống. Thêm vào đó, bài tập yoga giúp eo thon này còn giúp điều trị tình trạng mỏi và đau cổ, lưng do ngồi nhiều.
Cách thực hiện bài tập Cat - Cow kết hợp này như sau:
- Đưa người vào tư thế như con mèo với đùi và cánh tay vuông góc với sàn nhà. Lưng duỗi thẳng.
- Từ từ uốn cong lưng xuống phía dưới hết cỡ có thể. Đồng thời ngửa cổ và đầu ra phía sau hết cỡ.
- Giữ động tác này trong vài nhịp thở.
- Sau đó, bạn uốn cong lưng lên phía trên và đầu cúi xuống phía dưới.
- Tiếp tục giữ động tác này trong vài nhịp thở.
- Trở lại tư thế ban đầu và lặp lại các động tác kéo giãn cơ lưng này 5 - 10 lần.
