Không ngồi quá lâu một chỗ

Ngồi lâu, ít vận động là yếu tố hàng đầu gây béo bụng dưới ở phụ nữ, nhất là giới văn phòng. Theo nhiều nghiên cứu, ngồi chỉ làm cơ thể tiêu tốn 1-2 đơn vị calo trên phút, trong khi trung bình một ngày cơ thể nạp vào 2.200-2.300 calo. Lượng calo không được tiêu thụ hết sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa. Bên cạnh đó, tư thế ngồi không thẳng lưng có thể khiến cơ vùng bụng dưới bị lỏng lẻo, tạo điều kiện cho mỡ thừa xâm nhập và tích tụ ngày càng nhiều.

Phụ nữ văn phòng thường không ăn đúng giờ hoặc bỏ bữa dễ gây rối loạn tiêu hóa. Nhai thức ăn không kỹ, uống ít nước dẫn đến các bệnh đường ruột, khiến vùng bụng căng tức, phình to. Vì bận rộn, nhiều người thỏa hiệp với thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo, cay nóng.. kéo theo mỡ bụng dưới xuất hiện. Khi ngồi quá lâu sẽ làm cho lượng mỡ thừa trong cơ thể tích tụ lại dẫn đến tăng cân và tăng mỡ bụng nhanh chóng. Theo các lời khuyên của chuyên gia thì tốt nhất bạn nên đứng dậy vận động 30 phút 1 lần hoặc có thể đứng lên nói vài câu chuyện ngắn với đồng nghiệp cũng rất hiệu quả để không ngồi quá lâu một chỗ.