Nên vận động nhiều hơn mỗi ngày

Có một sự thật mà không ai có thể phủ nhận chính là đi cầu thang máy rất thuận tiện và nhanh hơn, nhất là đối với dân văn phòng. Tuy nhiên, thay vì đi cầu thang máy, bạn đi cầu thang bộ sẽ có rất nhiều lợi ích. Đây là cách là được dân văn phòng áp dụng rất nhiều và hiệu quả trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng, giúp cơ thể săn chắc. Cụ thể, khi leo cầu thang bộ 10 phút đồng nghĩa bạn đã đốt cháy được 100 calo. Với việc bạn phải leo lên dốc, các cơ vòng mông và đùi sẽ hoạt động tối đa, giúp bạn có vòng 3 săn chắc gọn gàng hơn. Leo thang bộ được ví như là khắc tinh của béo phì.

Thêm vào đó hãy tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày. Đặc thù của dân văn phòng thường phải ngồi nhiều khiến tiềm ẩn khá nhiều nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp, tim mạch, mắt và béo phì. Vì vậy hãy tận dụng những khoảng thời gian giải lao hay nghỉ trưa để tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng giúp bạn có thể vận động ngay tại nơi làm việc, không tốn quá nhiều thời gian mà lại có được hiệu quả. Một số động tác nhẹ nhàng dễ thực hiện như: nghiêng cổ, xoay vai, xoay cổ tay, vai, xoay mắt cá chân, co giãn bắp chân… giúp máu huyết lưu thông, các cơ khớp không bị cứng, tinh thần thoải mái và tập trung làm việc hơn.