Điều chỉnh nhịp thở của cơ thể

Phương pháp này nghe có vẻ chả liên quan nên nhiều bạn bỏ qua nó. Thực ra, điều chỉnh nhịp thở của cơ thể là cách đơn giản nhất mà hiệu quả mang lại thì không hề nhỏ. Khi làm việc tại văn phòng, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng khi công việc áp lực. Lúc này, bạn sẽ thở gấp gáp hơn hoặc có khi nín thở trong vài giây. Nhịp thở nông như thế này không hề tốt cho cơ thể. Hãy tập thở chậm rãi để cơ bụng được co giãn đúng cách và giảm được lượng mỡ dư thừa.

Ngoài ra, nếu bạn đang ở trong một trạng thái căng thẳng, lo âu, bực tức hay khó chịu thì các bài tập hít thở sâu rất hữu ích ngay lúc này. Nguyên nhân là vì các động tác hít thở sâu sẽ giúp kích hoạt dây thần kinh phó giao cảm, thúc đẩy cơ thể tiết ra nhiều hormone hạnh phúc hơn. Động tác hít thở sâu đúng cách cũng được khuyến khích thực hiện trước khi bạn sắp làm một việc gì đó khiến tâm trạng trở nên lo lắng, hồi hộp, ví dụ như trước khi bước lên thuyết trình, trước khi chơi một trò chơi mạo hiểm,... Điều này sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh hơn rất nhiều.