Kiểm tra trước khả năng nín thở của bạn
Để bắt đầu, hãy kiểm tra khả năng nín thở hiện tại của bạn. Đầu tiên, hãy lấy bộ đếm thời gian ra. Tiếp theo, bạn cần ngồi trên ghế hoặc nằm trên giường. Hít thở chậm trong 2 phút với tốc độ bình thường. Sau đó, hít thở sâu và thở ra hết sức có thể. Và cuối cùng là nín thở và đồng thời khởi động bộ đếm thời gian. Khi bạn không thể cầm cự được nữa - hãy hít thở để cơ thể trở lại trạng thái thở bình thường.
Kiểm tra kết quả của bạn:
- Nếu bạn có thể nín thở trong một phút hoặc ít hơn - sau khi tập luyện, bạn sẽ nín thở được trong khoảng 3 phút.
- Nếu bạn có thể nín thở trong ít nhất một phút 30 giây - sau khi tập luyện, bạn sẽ có thể nín thở trong khoảng 4 phút.
- Nếu bạn có thể nín thở trong hơn 2 phút - sau khi tập luyện, bạn sẽ có thể nín thở được trong khoảng 5 phút.
Vì vậy, bạn càng kiểm tra khả năng nín thở hiện tại của mình, bạn càng có thể luyện tập nín thở lâu hơn khi lặn dưới nước. Tuy nhiên, bạn vẫn phải biết lượng sức mình và không cố quá, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.
