Thực hiện từng bước đơn giản
Trước khi bơi và lặn dưới nước, bạn cần khởi động cơ thể để làm nóng phổi.
- Đứng với một tư thế thoải mái.
- Hít thở đều trong khoảng 2 phút và sau đó nín thở cho đến khi bạn cảm thấy hơi khó chịu.
- Sau đó thả lỏng ra và thở bình thường thêm 2 phút nữa.
- Lặp lại 3 lần.
