Luyện tập thị giác với các bài tập phù hợp

Áp dụng quy tắc 20-20-20: Sau 20 phút làm việc liên tục với màn hình máy tính thì nên cho mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn xa 20 feet (tương đương 6m). Việc làm việc tập trung, nhìn quá lâu vào màn hình, quên chớp mắt, và thư giãn cho mắt là nguyên nhân khiến mắt khô, nhức mỏi, vì vậy với quy tắc này như một lời nhắc nhở người làm việc văn phòng luôn cho mắt “tập thể dục”, bảo vệ đôi mắt luôn sáng khỏe. Việc tập trung cho mắt nghỉ ngơi cố định sẽ tạo thói quen tốt cho mắt, thị lực mắt cũng ít bị ảnh hưởng và cải thiện thói quen sinh hoạt khoa học của bạn. Ngoài ra, bài tập nhìn một vật ở xa 10-15 giây sau đó nhìn một vật ở gần 10-15 giây, lập lại 10 lần. Việc này giúp tránh được tình trạng mắt điều tiết quá nhiều do nhìn vào màn hình máy tính kéo dài cũng rất tốt cho mắt. Cả hai bài tập được đề cập bên trên đều có khả năng giảm nguy cơ mỏi mắt do làm việc với máy tính quá lâu. Ngoài ra, đừng quên kết hợp thêm thói quen chớp mắt thường xuyên để nâng cao hiệu quả cho việc chống mỏi mắt nhé. Bạn hãy thử chớp mắt chậm rãi 10 lần sau mỗi 20 phút nhìn vào màn hình máy tính. Động tác này giúp bổ sung độ ẩm trên bề mặt nhãn cầu.