Bơi lội

Lượng calories/ giờ tiêu thụ: 500 - 800

Sự tác động của nước kết hợp với vận động thân thể như một liệu pháp mát xa và thể dục kết hợp, tất cả bộ phận toàn thân cùng vận động giúp hệ cơ săn chắc, máu được tuần hoàn, đặc biệt mỡ thừa được tiêu hao tối đa.
Nếu muốn giảm cân, bạn phải coi bơi lội giống như các bài tập thể dục khác, hãy lựa chọn cho mình một chế độ luyện tập cường độ cao hơn và hệ thống hơn.
Lưu ý nên bơi khoảng 3-4 buổi/ tuần, mỗi buổi không ít hơn 30 phút là bơi tự do là phương pháp hiệu quả nhất.