Nằm ngửa khi ngủ sẽ giảm đau cổ và lưng trên
Nằm sấp giúp giảm đau dọc sống lưng
Nằm nghiêng giúp giảm đau lưng dưới
Nằm hơi nghiêng và để gôi kê dưới chân và lưng giúp giảm đau thắt lưng
Nằm ngiêng co chân lên sẽ giảm căng thẳng dây thần kinh
Thay đổi cách ngủ sẽ khá khó khăn, vậy nên hãy lập kế hoạch
Khi bạn nằm nghiêng, cột sống của bạn sẽ cong theo tư thế không tự nhiên, tạo thêm sức nặng cho phần lưng dưới của bạn. Tốt nhất là bạn nên nằm hơi cong đầu gối lên và đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối. Bằng cách này sẽ giảm căng thẳng phần lưng dưới và giúp cột sống duy trì độ cong tự nhiên cho đến khi bạn thức dậy.
Nằm ngửa khi ngủ sẽ giảm đau cổ và lưng trên Nằm sấp giúp giảm đau dọc sống lưng Nằm nghiêng giúp giảm đau lưng dưới Nằm hơi nghiêng và để gôi kê dưới chân và lưng giúp giảm đau thắt lưng Nằm ngiêng co chân lên sẽ giảm căng thẳng dây thần kinh Thay đổi cách ngủ sẽ khá khó khăn, vậy nên hãy lập kế hoạch