nên bắt đầu bằng việc giảm dần ảnh hưởng của thói quen xấu

đừng cố phải ép mình cố thay đổi thói quen đó ngay lập tức vì điều đó rất khó khăn cho bạn và cho kết quả thiếu ổn định về sau rất dễ lặp lại thói quen đó, bạn nên coi mục tiêu là lâu dài thay đổi từng ngày mỗi ngày một ít rồi một thời gian sau bạn sẽ thấy nó không còn khó khăn như trước nữa, nếu bạn có nhiều thói quen xấu thì nên bắt đầu từng thói quen một không nê ép mình một lúc phải thay đổi tất cả như vậy đôi khi sẽ phản tác dụng.