Ngủ

Hầu hết các quá trình phát triển của bạn diễn ra khi ngủ. Ngủ đủ 8 - 10 tiếng một ngày, tư thế ngủ đúng cách sẽ giúp bạn trong việc tăng chiều cao cơ thể. Tư thế ngủ đúng để cải thiện chiều cao:
- Từ bỏ thói quen ngủ với gối: Nhiều người quan niệm rằng một chiếc gối cao sẽ làm giấc ngủ của bạn thoải mái hơn. Tuy nhiên, đây là một thói quen xấu và làm cho chiều cao của chúng ta không phát triển được. Hãy bắt đầu tập thói quen ngủ không cần dùng gối, thời gian đầu sẽ làm bạn có cảm giác khó chịu nhưng ít nhất hãy kiên trì trong một tuần bạn sẽ cảm giác mình có giấc ngủ sâu và ngon hơn, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy rất khoan khoái và lưng của bạn sẽ dần dần được uốn nắn thẳng lại, các khớp xương sống nhờ vậy sẽ tiếp tục phát triển để tăng chiều cao nhanh hơn.
- Nằm thẳng, thân hình thẳng: Tư thế chuẩn nhất là nên nằm ngửa, chân tay duỗi thẳng tự nhiên về phía cuối chân giường nhưng phải đảm bảo tư thế mang lại cảm giác thoải mái nhất cho bạn khi ngủ. Cơ thể luôn trong trạng thái duỗi thẳng tự nhiên là tốt nhất, bạn vẫn có thể quay đầu sang một bên hoặc co tay chân nếu muốn để không ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
- Dùng nệm chắc chắn: Nếu bạn dùng nệm quá mềm hoặc bèo nhèo, lưng của bạn không ít thì nhiều sẽ bị cong đi, khiến cho sự phát triển của cơ thể bị chậm lại. Dùng nệm cứng sẽ có tác dụng nâng đỡ toàn bộ cơ thể tốt hơn, giúp cho xương sống thẳng, không bị cong.