Ngủ đủ giấc

24 tiếng mỗi ngày được chia thành là 8 tiếng làm việc, 8 tiếng vui chơi giải trí và 8 tiếng còn lại là ngủ. Theo lời khuyên của bác sĩ chúng ta nên ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi ngày. Tuổi vị thành niên thì cần ngủ đến 9 - 10 giờ, trẻ nhỏ trước tuổi đến trường cần 11 - 12 giờ mỗi đêm, trẻ sơ sinh thì đến 16 - 18 giờ. Trong khi ngủ việc trao đổi chất và giải phóng chất độc trong cơ thể sẽ diễn ra, ngoài ra khi ngủ chúng ta sẽ điều tiết được tâm trạng, ngủ đủ giấc giúp chúng ta làm việc với tinh thần thoải mái hơn.

Mỗi ngày đã quy định 24 tiếng và chia ra những khung giờ phù hợp thì tại sao ta lại đi trái lại với những quy định đó. Điều đó vừa không tốt lại chẳng giúp ta làm việc tốt hơn. Có một mối liên quan chặt chẽ giữa giấc ngủ và hệ miễn dịch khỏe mạnh. Nếu bạn ngủ ít hơn nhu cầu cơ thể bạn cần thì bạn sẽ ở tình trạng “nợ” ngủ. Một lời khuyên cơ bản đó là bạn hãy lên giường ngủ khi mà bạn biết bạn sẽ ngủ được ít nhất 7 giờ đồng hồ. Hãy ngủ đủ giấc để trẻ, khỏe và sống lâu bạn nhé!