Những điều không nên làm trong chu kỳ kinh nguyệt

Không nên mặc quần áo quá chật

Mặc quần áo quá chật trong những ngày “đèn đỏ” sẽ gây ra áp lực cho hệ thống mao mạch, khiến cho việc lưu thông máu bị trì trệ, dẫn đến tình trạng sưng hoặc phù nề.
Vì vậy, nên mặc đồ rộng rãi thoải mái trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ khiến việc lưu thông máu được tốt hơn

Không nên đấm lưng trong chu kỳ kinh nguyệt

• Việc đấm lưng không giúp đẩy lùi cơn đau mà ngược lại còn khiến máu kinh ra nhiều, thời gian hành kinh kéo dài hơn. Bên cạnh đó, đấm lưng thường xuyên cũng gây tác động đến niêm mạc tử cung, làm cho các vết thương ở lớp niêm mạc khó phục hồi hơn, có thể dẫn đến nhiễm trùng và gây ra bệnh phụ khoa.
  
• Khi bị đau lưng trong chu kỳ kinh nguyệt, chị em không nên đấm lưng mà thay vào đó hãy massage nhẹ nhàng sẽ khiến cơn đau dịu đi nhanh chóng hơn.

Không nên luyện tập những bài thể dục nặng

• Luyện tập thể dục thể thao với cường độ mạnh trong chu kỳ kinh nguyệt có thể khiến các chị em bị rong kinh kéo dài. Không những thế, tập thể dục nặng còn làm tiêu hao rất nhiều năng lượng khiến tình trạng mệt mỏi nghiêm trọng hơn.
• Do đó, các chị em nên tập luyện những bài tập nhẹ nhàng hơn như Yoga, đi bộ, dưỡng sinh,… giúp làm giảm tình trạng mệt mỏi lại giúp cải thiện các triệu chứng khác như: đau bụng kinh, rối loạn tiêu hóa hay tâm trạng thất thường.

Không nên uống nhiều các loại đồ uống chứa caffeine như cà phê, trà đặc

Chất này khi đi vào cơ thể sẽ thúc đẩy cơ thể sản xuất ra nhiều hormone Cortisol, Epinephrine và Norepinephrine. Đây là ba loại hormone gây kích thích thần kinh, làm tăng huyết áp và nhịp tim, khiến chị em dễ bị căng thẳng, lo âu, khó ngủ, người bồn chồn và kiệt sức.

Không nên sử dụng đồ uống có chất kích thích như rượu, bia

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, uống rượu bia trong ngày “đèn đỏ” sẽ làm gia tăng triệu chứng đau bụng kinh và rối loạn kinh nguyệt.

Không những thế, sử dụng rượu, bia còn làm giảm số lượng trứng khỏe mạnh trong cơ thể nữ giới.

Không nên ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn mặn, các loại thực phẩm tươi sống, có tính hàn

• Các loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ, đồ ăn mặn và có tính hàn đều không tốt cho chị em đang trong chu kỳ kinh nguyệt.
• Đồ ăn chứa dầu mỡ sẽ khiến da bạn dễ bị nhờn, bụi bẩn sẽ tích tụ nhiều ở lỗ chân lông gây ra mụn.
• Đồ ăn mặn sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước gây đầy bụng, khó tiêu.
• Ăn thực phẩm có tính hàn sẽ khiến máu khó lưu thông, dẫn đến những cơn đau bụng kinh dữ dội

Vì vậy, chị em nên hạn chế ăn các loại đồ ăn này, thay vào đó hãy ăn nhiều thực phẩm chứa Vitamin B6, C, E và khoáng chất như sắt, kali, magie, canxi,…

Kiêng ăn các loại thực phẩm chua, cay, nóng

Trong chu kỳ kinh nguyệt, các chị em cũng không nên ăn các loại thực phẩm chua, cay, nóng vì chúng có thể kích thích tử cung co bóp nhiều gây ra đau bụng dữ dội và rong kinh kéo dài.

Không nên tắm bồn

Nguyên nhân là do vào những ngày này, cổ tử cung của các chị em thường mở rộng hơn để máu kinh có thể dễ dàng đẩy ra ngoài. Việc tắm bồn sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn xâm nhập vào vùng kín gây viêm nhiễm, nấm ngứa và các bệnh phụ khoa.

Loại bỏ thói quen vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm

Việc làm này có thể gây mất cân bằng pH của âm đạo khiến tình trạng viêm nhiễm ngày càng nặng hơn.

Các chị em có thể sử dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ chuyên dụng, vừa giúp loại bỏ mùi hôi khó chịu lại giúp cân bằng độ pH tự nhiên.

Không nên thăm khám bệnh, nhổ, chữa răng

Nhổ răng khi đang có kinh nguyệt có thể sẽ làm gia tăng cảm giác khó chịu và đau nhức hơn, ngoài ra còn khiến máu chảy nhiều và khó cầm hơn bình thường.

Giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt thường là khoảng thời gian rất nhạy cảm đối với chị em phụ nữ. Do vậy, các chị em nên nắm vững những điều không nên làm trong chu kỳ kinh nguyệt trên để “mùa dâu” trôi qua nhẹ nhàng nhé.