Plank punches
Top 8 trong Top 10 bài tập giúp bạn có vòng eo sexy
Cách thực hiện:
Bước 1: Vào tư thế Plank cơ bản .Co tay trái lên và thực hiện một động tác đấm tới trước. Bạn không cần phải đấm nhanh, thực hiện từ từ và chú ý giữ thăng bằng bằng cách căng cứng thân người trong quá trình tập luyện.
Bước 2: Hạ tay trái xuống và thực hiện đổi tay. Thực hiện mỗi tay 30-60 giây, nghỉ 20 giây và thực hiện lại
Các bạn nên thực hiện trong 3 hiệp, mỗi hiệp từ 15-20 lần.
Bước 1: Vào tư thế Plank cơ bản .Co tay trái lên và thực hiện một động tác đấm tới trước. Bạn không cần phải đấm nhanh, thực hiện từ từ và chú ý giữ thăng bằng bằng cách căng cứng thân người trong quá trình tập luyện.
Bước 2: Hạ tay trái xuống và thực hiện đổi tay. Thực hiện mỗi tay 30-60 giây, nghỉ 20 giây và thực hiện lại
Các bạn nên thực hiện trong 3 hiệp, mỗi hiệp từ 15-20 lần.
